Für den Muskelaufbau sind Präparate wie Proteinpulver, Kreatin, BCAA und Aminosäuren, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, um den Muskelaufbau zu unterstützen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die egeneration zu beschleunigen, indem sie Bausteine liefern (Proteine), die Energieversorgung verbessern (Kreatin) oder Entzündungen reduzieren (Omega-3).

Was braucht man für effektiven Muskelaufbau?

Die Basis ist auf jeden Fall das Training der Muskulatur. Durch erhöhte Belastung, die man bis zum Muskelversagen ausführen kann, bekommt der Muskel neue Reize und wird zum Wachstum angeregt. Essenziell sind dabei die Pausen, denn die Anpassung findet in der Regeneration statt.

Anders gesagt: Wer eine Muskelpartie täglich bis zur Erschöpfung belastet, wird nicht den erwünschten Zuwachs haben, weil der Körper keine Zeit hat, die Anpassung vorzunehmen. Darüber hinaus ist auch die Versorgung der Muskeln mit den richtigen Nährstoffen wichtig.